Bowl mediterráneo de atún en conserva con lechuga romana y pepino

Mpor Misura
30 min2 porcionesMedia
almuerzoalto-en-proteinasin-gluten
⚠ Alérgenos detectadosPescado

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece arroz según instrucciones.

  2. 2

    Cocina atún en conserva a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto, saltea lechuga romana y pepino en aceite de oliva.

  4. 4

    Monta el bowl: arroz de base, atún en conserva encima, lechuga romana y pepino. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
305kcal
Leucina1596 mg
Lisina1639 mg
Valina1037 mg
Fenilalanina809 mg
Isoleucina901 mg
Treonina840 mg
Metionina561 mg
Histidina560 mg
Triptófano222 mg
Almidón0.4 g
Azúcares1.7 g
Fibra1.7 g
Grasas saturadas1.3 g
Grasas insaturadas6.8 g
Grasas monoinsaturadas5.7 g
Grasas poliinsaturadas1.2 g
Omega 30.2 g
ALA119 mg
DHA145 mg
EPA31 mg
Omega 60.9 g
Grasas trans—
Colesterol20 mg
Vitamina A177 µg
Vitamina C9 mg
Vitamina D—
Vitamina E1 mg
Vitamina K54 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)9 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.7 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)5 µg
Vitamina B9 (Folato)67 µg
Vitamina B122 µg
Colina10 mg
Macrominerales
Calcio41 mg
Fósforo177 mg
Magnesio41 mg
Sodio39 mg
Potasio388 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc1 mg
Cobre0.2 mg
Manganeso0.5 mg
Selenio59 µg
Yodo15 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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