Pasta integral con tofu y espinacas

Name: Pasta integral con tofu y espinacas
Prep time: 10 min
Cook time: 14 min
Total time: 24 min
Yield: 2 porciones
Ingredients: 80g Pasta; 150g Tofu firme; 80g Espinacas; 15g Aceite de oliva; 2g Sal

Mpor Misura

24 min2 porcionesMedia

almuerzoalto-en-fibraalto-en-proteina

⚠ Alérgenos detectadosGlutenSoja

Ingredientes

Preparación

1
Cuece pasta integral en agua salada según instrucciones del paquete.
2
Prepara tofu a la plancha mientras tanto. Escurre bien.
3
Mezcla con aceite de oliva, sal y pimienta.
4
Acompaña con espinacas salteado. Sirve caliente.

Nutrición por porción

332kcal

Leucina1527 mg

Lisina851 mg

Valina952 mg

Fenilalanina945 mg

Isoleucina900 mg

Treonina822 mg

Metionina238 mg

Histidina468 mg

Triptófano266 mg

Almidón25.0 g

Azúcares1.2 g

Fibra3.9 g

Grasas saturadas2.1 g

Grasas insaturadas11.8 g

Grasas monoinsaturadas7.0 g

Grasas poliinsaturadas4.8 g

Omega 30.0 g

ALA558 mg

DHA—

EPA—

Omega 64.2 g

Grasas trans—

Colesterol—

Vitamina A188 µg

Vitamina C11 mg

Vitamina D—

Vitamina E2 mg

Vitamina K198 µg

Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg

Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg

Vitamina B3 (Niacina)1 mg

Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.3 mg

Vitamina B60.2 mg

Biotina (B8)8 µg

Vitamina B9 (Folato)107 µg

Vitamina B12—

Colina8 mg

Macrominerales

Calcio561 mg

Fósforo238 mg

Magnesio96 mg

Sodio433 mg

Potasio490 mg

Oligoelementos

Hierro4 mg

Zinc2 mg

Cobre0.5 mg

Manganeso2 mg

Selenio39 µg

Yodo4 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos