Pechuga de pollo a la plancha con brócoli

Mpor Misura
23 min2 porcionesFácil
cenaalto-en-proteinasin-glutenbajo-en-grasa

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Sazona pollo con sal y pimienta al gusto.

  2. 2

    Calienta una sartén antiadherente con aceite de oliva a fuego medio-alto.

  3. 3

    Cocina pollo 6-8 minutos volteando a la mitad.

  4. 4

    Cuece brócoli al vapor 8 min. Sirve caliente.

Nutrición por porción
182kcal
Leucina1492 mg
Lisina1721 mg
Valina964 mg
Fenilalanina769 mg
Isoleucina884 mg
Treonina824 mg
Metionina467 mg
Histidina674 mg
Triptófano237 mg
Almidón1.8 g
Azúcares1.3 g
Fibra1.9 g
Grasas saturadas1.5 g
Grasas insaturadas7.7 g
Grasas monoinsaturadas6.5 g
Grasas poliinsaturadas1.2 g
Omega 30.0 g
ALA114 mg
DHA3 mg
EPA2 mg
Omega 61.0 g
Grasas trans0.0 g
Colesterol55 mg
Vitamina A30 µg
Vitamina C67 mg
Vitamina D—
Vitamina E2 mg
Vitamina K81 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)8 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)2 mg
Vitamina B60.7 mg
Biotina (B8)3 µg
Vitamina B9 (Folato)54 µg
Vitamina B120.2 µg
Colina76 mg
Macrominerales
Calcio39 mg
Fósforo209 mg
Magnesio37 mg
Sodio447 mg
Potasio488 mg
Oligoelementos
Hierro0.9 mg
Zinc0.8 mg
Cobre0.1 mg
Manganeso0.2 mg
Selenio19 µg
Yodo5 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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