Poke bowl de atún en conserva con arroz blanco y tomate

Mpor Misura
35 min2 porcionesMedia
almuerzoalto-en-proteinasin-gluten
⚠ Alérgenos detectadosPescado

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece el arroz o quinoa y deja enfriar.

  2. 2

    Corta atún en conserva en dados y marina con limón y sal.

  3. 3

    Monta el bol: base de arroz blanco, atún en conserva encima.

  4. 4

    Aliña con aceite de oliva y sirve frío.

Nutrición por porción
300kcal
Leucina1594 mg
Lisina1638 mg
Valina1035 mg
Fenilalanina813 mg
Isoleucina899 mg
Treonina844 mg
Metionina561 mg
Histidina562 mg
Triptófano222 mg
Almidón32.1 g
Azúcares1.7 g
Fibra1.2 g
Grasas saturadas1.3 g
Grasas insaturadas6.8 g
Grasas monoinsaturadas5.7 g
Grasas poliinsaturadas1.1 g
Omega 30.2 g
ALA72 mg
DHA145 mg
EPA31 mg
Omega 60.9 g
Grasas trans—
Colesterol20 mg
Vitamina A21 µg
Vitamina C13 mg
Vitamina D—
Vitamina E1 mg
Vitamina K9 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)10 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.6 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)4 µg
Vitamina B9 (Folato)16 µg
Vitamina B122 µg
Colina6 mg
Macrominerales
Calcio24 mg
Fósforo165 mg
Magnesio34 mg
Sodio37 mg
Potasio334 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc1 mg
Cobre0.2 mg
Manganeso0.5 mg
Selenio58 µg
Yodo14 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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