Porridge de avena con mango y nueces

Name: Porridge de avena con mango y nueces
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 porciones
Ingredients: 80g Avena; 200g Leche entera; 100g Mango; 30g Nueces; 15g Miel

Mpor Misura

13 min2 porcionesFácil

desayunorapidovegetariano

⚠ Alérgenos detectadosGlutenLácteos

Ingredientes

80g Avena
200g Leche entera
100g Mango
30g Nueces
15g Miel

Preparación

1
Calienta la avena con leche a fuego medio, removiendo 5-6 min.
2
Incorpora mango troceado encima.
3
Añade nueces. Endulza con miel al gusto.
4
Sirve en un bol.

Nutrición por porción

364kcal

Leucina892 mg

Lisina616 mg

Valina616 mg

Fenilalanina550 mg

Isoleucina473 mg

Treonina392 mg

Metionina205 mg

Histidina273 mg

Triptófano145 mg

Almidón23.2 g

Azúcares18.8 g

Fibra5.9 g

Grasas saturadas3.3 g

Grasas insaturadas11.2 g

Grasas monoinsaturadas3.0 g

Grasas poliinsaturadas8.2 g

Omega 31.4 g

ALA1503 mg

DHA—

EPA—

Omega 66.7 g

Grasas trans—

Colesterol10 mg

Vitamina A73 µg

Vitamina C18 mg

Vitamina D1 µg

Vitamina E0.8 mg

Vitamina K4 µg

Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg

Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg

Vitamina B3 (Niacina)1 mg

Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg

Vitamina B60.2 mg

Biotina (B8)33 µg

Vitamina B9 (Folato)54 µg

Vitamina B120.5 µg

Colina40 mg

Macrominerales

Calcio154 mg

Fósforo307 mg

Magnesio94 mg

Sodio46 mg

Potasio431 mg

Oligoelementos

Hierro2 mg

Zinc2 mg

Cobre0.5 mg

Manganeso2 mg

Selenio16 µg

Yodo33 µg

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