Quinoa matutina con mango

Quinoa matutina con mango

Mpor Misura
20 min2 porcionesMedia
desayunovegetarianosin-gluten
⚠ Alérgenos detectadosLácteos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece la quinoa según instrucciones y deja enfriar.

  2. 2

    Sirve en un bol con yogur y mango troceado.

  3. 3

    Endulza con miel.

  4. 4

    Sirve frío o a temperatura ambiente.

Nutrición por porción
238kcal
Leucina362 mg
Lisina340 mg
Valina259 mg
Fenilalanina252 mg
Isoleucina217 mg
Treonina184 mg
Metionina128 mg
Histidina172 mg
Triptófano74 mg
Almidón20.9 g
Azúcares15.9 g
Fibra3.6 g
Grasas saturadas1.6 g
Grasas insaturadas2.7 g
Grasas monoinsaturadas1.3 g
Grasas poliinsaturadas1.4 g
Omega 30.0 g
ALA146 mg
DHA19 mg
EPA—
Omega 61.2 g
Grasas trans—
Colesterol8 mg
Vitamina A44 µg
Vitamina C19 mg
Vitamina D0.1 µg
Vitamina E1 mg
Vitamina K2 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)1.0 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.7 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)25 µg
Vitamina B9 (Folato)100 µg
Vitamina B120.2 µg
Colina42 mg
Macrominerales
Calcio100 mg
Fósforo249 mg
Magnesio91 mg
Sodio32 mg
Potasio410 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso0.9 mg
Selenio5 µg
Yodo12 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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