Quinoa matutina con plátano

Quinoa matutina con plátano

Mpor Misura
20 min2 porcionesMedia
desayunovegetarianosin-gluten
⚠ Alérgenos detectadosLácteos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece la quinoa según instrucciones y deja enfriar.

  2. 2

    Sirve en un bol con yogur y plátano troceado.

  3. 3

    Endulza con miel.

  4. 4

    Sirve frío o a temperatura ambiente.

Nutrición por porción
253kcal
Leucina371 mg
Lisina332 mg
Valina262 mg
Fenilalanina263 mg
Isoleucina216 mg
Treonina183 mg
Metionina128 mg
Histidina201 mg
Triptófano72 mg
Almidón23.6 g
Azúcares15.2 g
Fibra4.1 g
Grasas saturadas1.7 g
Grasas insaturadas2.6 g
Grasas monoinsaturadas1.2 g
Grasas poliinsaturadas1.4 g
Omega 30.0 g
ALA134 mg
DHA19 mg
EPA—
Omega 61.3 g
Grasas trans—
Colesterol8 mg
Vitamina A19 µg
Vitamina C5 mg
Vitamina D0.1 µg
Vitamina E1 mg
Vitamina K0.4 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (Niacina)1.0 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.7 mg
Vitamina B60.4 mg
Biotina (B8)25 µg
Vitamina B9 (Folato)88 µg
Vitamina B120.2 µg
Colina43 mg
Macrominerales
Calcio97 mg
Fósforo253 mg
Magnesio100 mg
Sodio32 mg
Potasio505 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso1.0 mg
Selenio5 µg
Yodo12 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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