Bowl de atún en conserva con arroz integral

Mpor Misura
30 min2 porcionesMedia
almuerzoalto-en-proteinameal-prep
⚠ Alérgenos detectadosPescado

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece arroz integral según instrucciones.

  2. 2

    Cocina atún en conserva a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto,

  4. 4

    Monta el bowl: arroz integral de base, atún en conserva encima. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
191kcal
Leucina1431 mg
Lisina1561 mg
Valina912 mg
Fenilalanina701 mg
Isoleucina811 mg
Treonina766 mg
Metionina514 mg
Histidina515 mg
Triptófano199 mg
Almidón9.9 g
Azúcares0.1 g
Fibra0.6 g
Grasas saturadas1.3 g
Grasas insaturadas7.0 g
Grasas monoinsaturadas5.9 g
Grasas poliinsaturadas1.2 g
Omega 30.2 g
ALA61 mg
DHA145 mg
EPA31 mg
Omega 60.9 g
Grasas trans—
Colesterol20 mg
Vitamina A—
Vitamina C—
Vitamina D—
Vitamina E1 mg
Vitamina K5 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)10 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.3 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)3 µg
Vitamina B9 (Folato)6 µg
Vitamina B122 µg
Colina4 mg
Macrominerales
Calcio9 mg
Fósforo147 mg
Magnesio33 mg
Sodio422 mg
Potasio189 mg
Oligoelementos
Hierro1 mg
Zinc0.8 mg
Cobre0.1 mg
Manganeso0.4 mg
Selenio55 µg
Yodo12 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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