Bowl energético de gambas con quinua y espinacas

Mpor Misura
35 min2 porcionesMedia
almuerzoalto-en-proteinameal-preppost-entreno
⚠ Alérgenos detectadosCrustáceos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece quinua según instrucciones.

  2. 2

    Cocina gambas a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto, saltea espinacas en aceite de oliva.

  4. 4

    Monta el bowl: quinua de base, gambas encima, espinacas. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
281kcal
Leucina860 mg
Lisina864 mg
Valina541 mg
Fenilalanina511 mg
Isoleucina496 mg
Treonina420 mg
Metionina294 mg
Histidina301 mg
Triptófano141 mg
Almidón20.9 g
Azúcares0.2 g
Fibra3.7 g
Grasas saturadas1.5 g
Grasas insaturadas8.6 g
Grasas monoinsaturadas6.2 g
Grasas poliinsaturadas2.3 g
Omega 30.1 g
ALA219 mg
DHA57 mg
EPA37 mg
Omega 62.0 g
Grasas trans0.0 g
Colesterol108 mg
Vitamina A208 µg
Vitamina C11 mg
Vitamina D0.0 µg
Vitamina E3 mg
Vitamina K198 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)2 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.5 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)14 µg
Vitamina B9 (Folato)158 µg
Vitamina B120.4 µg
Colina66 mg
Macrominerales
Calcio103 mg
Fósforo374 mg
Magnesio132 mg
Sodio679 mg
Potasio590 mg
Oligoelementos
Hierro3 mg
Zinc2 mg
Cobre0.5 mg
Manganeso1 mg
Selenio15 µg
Yodo29 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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