Bowl energético de salmón atlántico con arroz blanco y espárragos

Mpor Misura
35 min2 porcionesMedia
almuerzoalto-en-proteinameal-preppost-entreno
⚠ Alérgenos detectadosPescado

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece arroz blanco según instrucciones.

  2. 2

    Cocina salmón atlántico a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto, saltea espárragos en aceite de oliva.

  4. 4

    Monta el bowl: arroz blanco de base, salmón atlántico encima, espárragos. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
378kcal
Leucina1515 mg
Lisina1558 mg
Valina1064 mg
Fenilalanina824 mg
Isoleucina887 mg
Treonina789 mg
Metionina552 mg
Histidina503 mg
Triptófano203 mg
Almidón31.4 g
Azúcares1.0 g
Fibra1.6 g
Grasas saturadas3.4 g
Grasas insaturadas12.2 g
Grasas monoinsaturadas8.4 g
Grasas poliinsaturadas3.8 g
Omega 31.9 g
ALA185 mg
DHA825 mg
EPA647 mg
Omega 61.5 g
Grasas trans—
Colesterol41 mg
Vitamina A63 µg
Vitamina C6 mg
Vitamina D8 µg
Vitamina E4 mg
Vitamina K26 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)8 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)2 mg
Vitamina B60.6 mg
Biotina (B8)4 µg
Vitamina B9 (Folato)49 µg
Vitamina B122 µg
Colina69 mg
Macrominerales
Calcio30 mg
Fósforo252 mg
Magnesio37 mg
Sodio435 mg
Potasio419 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc1.0 mg
Cobre0.2 mg
Manganeso0.5 mg
Selenio25 µg
Yodo13 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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