Bowl post-entreno de salmón atlántico con quinua

Mpor Misura
30 min2 porcionesMedia
almuerzopost-entrenoalto-en-proteinameal-prep
⚠ Alérgenos detectadosPescado

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece quinua según instrucciones.

  2. 2

    Cocina salmón atlántico a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto, saltea espinacas en aceite de oliva.

  4. 4

    Monta el bowl: quinua de base, salmón atlántico encima, espinacas. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
379kcal
Leucina1640 mg
Lisina1779 mg
Valina1135 mg
Fenilalanina923 mg
Isoleucina986 mg
Treonina862 mg
Metionina614 mg
Histidina600 mg
Triptófano239 mg
Almidón20.9 g
Azúcares0.2 g
Fibra3.7 g
Grasas saturadas3.6 g
Grasas insaturadas14.0 g
Grasas monoinsaturadas9.0 g
Grasas poliinsaturadas5.1 g
Omega 31.9 g
ALA327 mg
DHA844 mg
EPA647 mg
Omega 62.7 g
Grasas trans—
Colesterol41 mg
Vitamina A232 µg
Vitamina C14 mg
Vitamina D8 µg
Vitamina E6 mg
Vitamina K198 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (Niacina)7 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.7 mg
Biotina (B8)16 µg
Vitamina B9 (Folato)171 µg
Vitamina B122 µg
Colina95 mg
Macrominerales
Calcio65 mg
Fósforo382 mg
Magnesio131 mg
Sodio466 mg
Potasio721 mg
Oligoelementos
Hierro3 mg
Zinc2 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso1 mg
Selenio22 µg
Yodo13 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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