Porridge de avena con plátano y nueces

Name: Porridge de avena con plátano y nueces
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 porciones
Ingredients: 80g Avena; 200g Leche entera; 100g Plátano; 30g Nueces; 15g Miel

Mpor Misura

13 min2 porcionesFácil

desayunorapidovegetariano

⚠ Alérgenos detectadosGlutenLácteos

Ingredientes

80g Avena
200g Leche entera
100g Plátano
30g Nueces
15g Miel

Preparación

1
Calienta la avena con leche a fuego medio, removiendo 5-6 min.
2
Incorpora plátano troceado encima.
3
Añade nueces. Endulza con miel al gusto.
4
Sirve en un bol.

Nutrición por porción

378kcal

Leucina603 mg

Lisina344 mg

Valina413 mg

Fenilalanina398 mg

Isoleucina310 mg

Treonina257 mg

Metionina122 mg

Histidina207 mg

Triptófano103 mg

Almidón25.9 g

Azúcares18.1 g

Fibra6.4 g

Grasas saturadas3.3 g

Grasas insaturadas11.2 g

Grasas monoinsaturadas3.0 g

Grasas poliinsaturadas8.2 g

Omega 31.4 g

ALA1491 mg

DHA—

EPA—

Omega 66.7 g

Grasas trans—

Colesterol10 mg

Vitamina A48 µg

Vitamina C5 mg

Vitamina D1 µg

Vitamina E0.4 mg

Vitamina K2 µg

Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg

Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg

Vitamina B3 (Niacina)1 mg

Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg

Vitamina B60.3 mg

Biotina (B8)33 µg

Vitamina B9 (Folato)43 µg

Vitamina B120.5 µg

Colina41 mg

Macrominerales

Calcio151 mg

Fósforo311 mg

Magnesio103 mg

Sodio46 mg

Potasio526 mg

Oligoelementos

Hierro2 mg

Zinc2 mg

Cobre0.5 mg

Manganeso2 mg

Selenio17 µg

Yodo33 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos