Atún en conserva a la plancha con champiñón

Name: Atún en conserva a la plancha con champiñón
Prep time: 8 min
Cook time: 15 min
Total time: 23 min
Yield: 2 porciones
Ingredients: 130g Atún en conserva; 100g Champiñón; 15g Aceite de oliva; 30g Zumo de limón; 2g Sal

Mpor Misura

23 min2 porcionesFácil

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⚠ Alérgenos detectadosPescado

Ingredientes

Preparación

1
Sazona atún con sal y pimienta al gusto.
2
Calienta una sartén antiadherente con aceite de oliva a fuego medio-alto.
3
Cocina atún 6-8 minutos volteando a la mitad.
4
Cuece champiñón al vapor 8 min. Sirve caliente.

Nutrición por porción

156kcal

Leucina1406 mg

Lisina1575 mg

Valina968 mg

Fenilalanina690 mg

Isoleucina805 mg

Treonina782 mg

Metionina506 mg

Histidina517 mg

Triptófano203 mg

Almidón0.8 g

Azúcares1.4 g

Fibra0.5 g

Grasas saturadas1.2 g

Grasas insaturadas6.7 g

Grasas monoinsaturadas5.6 g

Grasas poliinsaturadas1.1 g

Omega 30.2 g

ALA58 mg

DHA145 mg

EPA31 mg

Omega 60.8 g

Grasas trans—

Colesterol20 mg

Vitamina A—

Vitamina C7 mg

Vitamina D0.1 µg

Vitamina E1 mg

Vitamina K5 µg

Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg

Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg

Vitamina B3 (Niacina)10 mg

Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.9 mg

Vitamina B60.3 mg

Biotina (B8)8 µg

Vitamina B9 (Folato)14 µg

Vitamina B122 µg

Colina9 mg

Macrominerales

Calcio10 mg

Fósforo150 mg

Magnesio23 mg

Sodio423 mg

Potasio329 mg

Oligoelementos

Hierro1 mg

Zinc0.8 mg

Cobre0.2 mg

Manganeso0.0 mg

Selenio57 µg

Yodo13 µg

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