Bowl post-entreno de atún en conserva con pasta

Mpor Misura
30 min2 porcionesMedia
almuerzopost-entrenoalto-en-proteinameal-prep
⚠ Alérgenos detectadosPescadoGluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece pasta según instrucciones.

  2. 2

    Cocina atún en conserva a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto, saltea champiñón en aceite de oliva.

  4. 4

    Monta el bowl: pasta de base, atún en conserva encima, champiñón. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
301kcal
Leucina1801 mg
Lisina1694 mg
Valina1203 mg
Fenilalanina957 mg
Isoleucina1009 mg
Treonina966 mg
Metionina565 mg
Histidina636 mg
Triptófano277 mg
Almidón25.0 g
Azúcares2.1 g
Fibra1.8 g
Grasas saturadas1.3 g
Grasas insaturadas7.0 g
Grasas monoinsaturadas5.6 g
Grasas poliinsaturadas1.3 g
Omega 30.2 g
ALA67 mg
DHA145 mg
EPA31 mg
Omega 61.1 g
Grasas trans—
Colesterol20 mg
Vitamina A—
Vitamina C1 mg
Vitamina D0.1 µg
Vitamina E1 mg
Vitamina K5 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (Niacina)11 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)8 µg
Vitamina B9 (Folato)18 µg
Vitamina B122 µg
Colina9 mg
Macrominerales
Calcio17 mg
Fósforo225 mg
Magnesio43 mg
Sodio426 mg
Potasio402 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc1 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso0.4 mg
Selenio82 µg
Yodo14 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

Compartir